不做手机控

不做手机控是一款安卓端的时间管理与自律工具，围绕番茄钟、玩机监督与睡眠模式设计。用户可一键开启番茄专注并锁住手机，设定连续或累计玩机时长上限，也能对单个应用单独定制监督规则；睡眠任务到点锁机，帮助减少熬夜。应用同时记录使用时长与打卡情况，让自律计划有据可查，适合备考、工作易分心以及容易沉迷手机的人使用。

不做手机控App监督模式使用教程

1、监督模式介绍

主要用于控制日常玩手机行为，不一定是完全锁住手机，而是限制你玩手机的时间。

1）例如：

● 连续玩机限制：玩 10 分钟后，必须休息 5 分钟；

● 累计玩机限制：一天或某个时间段内，最多只能玩一定时间；

● APP 监督：单独限制某个 APP 的使用时间，例如短视频、游戏、社交软件等。

2）适合场景：

想减少刷短视频、打游戏、频繁看手机，但又不想完全不能用手机。

2、从底部菜单选择“监督”可以进入监督玩机模块：限制连续玩机的时间，有效防沉迷。

3、点击右下角“加号”可以创建监督任务。

4、长按已有任务可以编辑、删除。

5、编辑监督任务可以设置：监督时间范围，玩机--休息时间、循环周期等。

6、也可以把“监督类型”设置成“监督累计玩机”：玩机超时后，会锁机直到任务结束。

应用功能

1. 快速番茄：一键锁机进入专注状态，屏蔽其他应用干扰，计时结束后自动解锁。
2. 预约番茄：提前设定开始时间，到点自动运行任务，按计划执行无需手动开启。
3. 玩机监督：限制连续与累计玩机时长，超时锁屏，中间强制留出休息时间。
4. APP监督：对任意单个应用单独设定使用时长与次数，超出限制后自动关闭。
5. 睡眠模式：定时执行早睡任务并锁住手机，帮助减少熬夜，养成规律作息。

适用人群

1. 备考学生：需要长时间集中复习，用番茄钟把学习拆成专注段与休息段。
2. 易沉迷用户：刷手机停不下来，靠玩机时长限制减少无意义的滑动浏览。
3. 熬夜人群：睡前舍不得放下手机，用睡眠模式到点锁机提醒自己休息。
4. 职场上班族：工作时反复被手机打断，用预约番茄按计划推进手头任务。
5. 打卡用户：每日打卡早起、番茄与监督任务，把自律安排逐步变成习惯。