小睡眠

小睡眠是心潮科技推出的健康睡眠应用，收录1400余款白噪音，其中800余款永久免费，另设助眠故事、冥想、正念与ASMR音频。它能记录梦话与鼾声并生成睡眠报告，用智能闹钟和一键小憩配合作息，还提供CBT-I失眠干预内容。用户按自己的入睡习惯挑声音、调音量，把睡前那段时间安排得安静一些。

小睡眠APP睡眠报告生成指南

1、打开 APP 后，点击底部导航栏的"睡觉"选项，进入睡眠相关页面；

2、在 “睡觉” 页面，点击"记录睡眠"按钮，进入监测设置界面；

3、在记录睡眠界面，通过滑动设置起床时间，确认后点击"开始睡眠"按钮；

4、会提示你将手机放在床边或枕边，保持电量充足，点击"下一步"后，即可进入监测状态；

5、监测中界面会显示实时环境声分贝，闹钟到点会自动唤醒；

如需提前结束监测，长按"结束"按钮即可停止记录；

6、监测结束后，睡眠时间超过90分钟，APP会生成详细的"睡眠报告"，也可在个人页面查看。

应用功能

1. 白噪音库：收录1400余款环境音，可按喜好自由组合播放。
2. 睡眠监测：记录夜间梦话与鼾声，次日生成睡眠情况报告。
3. 智能闹钟：在浅睡阶段轻声唤醒，减少起床时的困倦感。
4. 一键小憩：设定午休时长，到点自动停止播放并提醒起身。
5. 冥想引导：提供呼吸练习与正念音频，睡前跟着做慢慢放松。

适用场景

1. 入睡困难：躺下辗转反侧时，播放白噪音盖住环境杂音。
2. 午间休息：在办公室或通勤途中设二十分钟小憩，到点提醒。
3. 夜间加班：需要专注时用环境音隔开周围声响，减少分心。
4. 宝宝哄睡：用轻柔的哄睡曲陪孩子入睡，家长也能跟着放松。
5. 出差住店：陌生房间噪音多，戴上耳机听熟悉的声音入睡。